Ходиш у зал пів року, а результату немає

Складаю індивідуальну програму: вправи, темп, кількість підходів і їх послідовність. Плюс раціон із продуктів, які ти вже їси. Щотижня перебудовую план за твоїм звітом.

Підібрати програму
Денис Олещук у тренажерному залі

7 років

практики як тренер

500+

клієнтів на супроводі

Школа

тренерів, яку я заснував

Чому зал не дає результату

Програма з інтернету написана не під тебе

Її склали для абстрактної людини: без твоєї ваги, стажу, графіку і без того, як саме твоє тіло відповідає на навантаження.

У тебе завжди чотири підходи по п’ятнадцять

Темп, кількість підходів і їх послідовність мають змінюватись під ціль і під реакцію тіла. Сталий шаблон тіло проходить за три тижні й перестає на нього реагувати.

Тобі нікому звітувати

Слідкувати за цифрами можна й самому. А міняти за ними напрям і темп — уже ні, для цього потрібен погляд збоку.

Тренування без раціону

Дають частку можливого результату. Ти витрачаєш години в залі і з’їдаєш їх увечері, навіть не помічаючи цього.

Саме тому програма перебудовується щотижня.

Денис Олещук виправляє техніку клієнтки на тренуванні

Мене обирають не лише ті, хто хоче схуднути, а й ті, хто сам хоче стати тренером

Денис Олещук. Сім років працюю тренером, провів понад 500 клієнтів. Маю профільну сертифікацію і веду власну школу тренерів — мої учні вже ведуть власних підопічних. Тому програму ти отримуєш не з шаблону, а з практики, яку я щодня перевіряю на людях.

Досвід7 років
Клієнтів500+
Сертифікаціятак
Школа тренерівучні ведуть підопічних

Мої учні вже тренують інших

Тренера легко обрати за фото. Значно важче — щоб у нього погодились вчитися ті, хто сам збирається тренувати людей.

Випускники

Як проходить робота

Послідовність однакова для всіх. Вона побудована так, щоб до першого тренування я знав про твоє здоров’я все, що впливає на програму.

Денис Олещук у залі з телефоном — відповідає клієнту

  1. Опитування про здоров’я

    Травми, операції, протипоказання, тиск, сон. Заповнюєш до першого тренування — без цього програму не складаю.

  2. Зважування і вихідні дані

    Вага, заміри, фото. Це точка відліку, з якою ми порівнюємо кожен наступний тиждень.

  3. Раціон за один–два дні

    Складаю з продуктів, які ти реально їси. Ніякої гречки і броколі через силу.

  4. План тренувань на тиждень

    Отримуєш одразу після оплати: вправи, кількість підходів, темп і порядок виконання.

  5. Звіт наприкінці тижня

    За ним перебудовую план під твою реакцію на навантаження. Так кожен тиждень, поки ми працюємо.

Відповідаю особисто я, не чат-бот.

Кому підходить, а кому ні

Підходить

  • Ти ходиш у зал і можеш тренуватись від двох разів на тиждень
  • Надсилатимеш звіти і відео техніки
  • Хочеш зрозуміти систему, а не отримати один «чарівний» план
  • Плануєш працювати місяцями, а не два тижні

Не підходить

  • У тебе немає доступу до залу — усі мої програми розраховані на зал
  • Тобі незручно надсилати звіти: саме за ними я щотижня перебудовую план
  • Ти чекаєш мінус десять кілограмів за два тижні — такого результату я не обіцяю

Підібрати програму

Шість питань, близько хвилини. У кінці побачиш формат, який тобі підходить, і причину, чому результату немає саме в твоєму випадку.

Питання 1 з 6

 

Результати підопічних

До і після

−9 кг за 3 місяці
−4 кг за 2 місяці
+5 кг за 3 місяці
−14 кг за 5 місяців
+9 кг за 6 місяців
−11 кг за 3 місяці
−26 кг за 5 місяців
−6 кг за 2 місяці
+4 кг за 3 місяці
+8 кг за 5 місяців

Що пишуть

Скільки це коштує

1 місяць

2500 грн

Щоб спробувати формат і зрозуміти, чи підходить тобі така робота.

  • Індивідуальна програма тренувань
  • Раціон під твої продукти
  • Допомога з вибором спортивного харчування
  • Розбір техніки по відео
  • Оновлення плану щотижня
  • Зідзвони за потреби
  • Щодня на зв’язку
Записатись на консультацію

3 місяці

6000 грн

2000 грн на місяць. Вигода 1500 грн проти помісячної оплати.

  • Індивідуальна програма тренувань
  • Раціон під твої продукти
  • Допомога з вибором спортивного харчування
  • Розбір техніки по відео
  • Оновлення плану щотижня
  • Зідзвони за потреби
  • Щодня на зв’язку
Записатись на консультацію

Чому три місяці. Реальна зміна композиції тіла займає десять–дванадцять тижнів: перші чотири тіло вчиться працювати і віддає воду, далі йде жир і росте м’яз. За місяць видно початок, а не результат.

Оплата на картку Monobank — з будь-якої країни. Переказ займає дві хвилини, окремий рахунок в Україні не потрібен.

Денис Олещук у залі, руки схрещені — з ним ти говоритимеш на консультації

Спочатку — безкоштовна консультація

Перед будь-якою оплатою ми говоримо. Напиши мені в Telegram — надішлю коротку анкету. Заповниш її до розмови, щоб я прийшов на консультацію вже з розумінням твоєї ситуації.

Рішення про співпрацю приймаєш після консультації, а не до неї.

Отримати анкету

Що ти отримаєш на консультації

  • Розбір твоєї ситуації: стаж, графік, харчування, здоров’я
  • Що саме зараз заважає результату — конкретно у твоєму випадку
  • З чого починати і в якій послідовності

Питання, які ставлять найчастіше

Онлайн справді працює, якщо я новачок?
Саме новачкам онлайн дає найбільше, бо помилки в техніці та в підборі ваг коштують найдорожче на старті. Ти надсилаєш відео кожної базової вправи, я розбираю і кажу, що виправити. Через два–три тижні ти виконуєш рух правильно й розумієш, чому саме так.
Що, якщо я не розумію техніку виконання?
До кожної вправи є відео і опис: скільки підходів, у якому темпі, з якою паузою. Якщо після цього залишаються питання — знімаєш свій підхід і надсилаєш мені. Розбираю особисто, не пересилаю на відео з ютубу.
У мене травма спини або коліна. Чи можна?
Здебільшого так, але спершу я маю знати деталі: діагноз, коли сталося, що каже лікар, які рухи дають біль. Для цього і є опитування про здоров’я до старту. Якщо стан потребує лікаря, а не тренера, я про це скажу прямо і не візьму в роботу.
Я за кордоном. Як оплатити?
Карткою Monobank з будь-якої країни. Переказ займає дві хвилини, український рахунок для цього не потрібен. Різниця в часових поясах на роботу не впливає: звіти і відповіді йдуть у переписці, а зідзвони підбираємо під твій час.
Що, якщо доведеться пропустити тиждень?
Попереджаєш — і ми не втрачаємо цей тиждень: я або переношу його, або даю полегшений план на час відрядження чи хвороби. Зникнути без слова — єдиний варіант, за якого робота справді зупиняється.
Як швидко ти відповідаєш?
Щодня. У неділю відповідаю на термінове: напиши «терміново» першим словом — і я побачу. Решту, що прийшла в неділю, розбираю в понеділок зранку.
Чи можна повернути кошти?
Ні, кошти не повертаються: програма і раціон складаються під тебе одразу після оплати, і це вже виконана робота. Саме тому перед оплатою є безкоштовна консультація — щоб ми обидва переконались, що ця робота тобі підходить.
Денис Олещук на консультації з клієнткою: розбирають план у зошиті

Почнемо з розмови

Не знаєш, з чого почати повідомлення — напиши просто «Хочу на консультацію». Далі питатиму я.

Почати тренуватись